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吃什么东西对胆固醇高好?

时间:2010-12-5 17:23:32  作者:生活百科   来源:生活用品  查看:  评论:0
内容摘要:“三高”近年以来,一直都是都市人的心头病,如果在饮食上稍微不注意的话,就很容易导致生命危险的,所以,平常生活中需要保持良好的生活习惯,不抽烟,不喝酒,不能熬夜等,还需要多加的锻炼身体,在饮食上面也应该

吃什么东西对胆固醇高好?

“三高”近年以来,东西对胆一直都是固醇高好都市人的心头病,如果在饮食上稍微不注意的东西对胆话,就很容易导致生命危险的固醇高好,所以,东西对胆平常生活中需要保持良好的固醇高好生活习惯,不抽烟,东西对胆不喝酒,固醇高好不能熬夜等,东西对胆还需要多加的固醇高好锻炼身体,在饮食上面也应该禁止吃那些含有高胆固醇的东西对胆食物,像是固醇高好海鲜,动物内脏以及蛋黄等等,东西对胆那么就应该多吃一些降低胆固醇的固醇高好食物,让身体保持健康,东西对胆下面,我们就一起来看看吃什么东西预防胆固醇高?

苹果:当中含有丰富的果胶,果胶这种物质是降低坏的胆固醇。苹果中还含有另一项物质维生素K1,也能延缓胆固醇氧化。

橄榄油:当中的维生素E、多酚等抗氧化物质,能让坏的胆固醇免于被氧化,同时橄榄油当中含有的单元不饱和脂肪酸,可以很好的维持好胆固醇的量。

大蒜:之所以说吃大蒜能够降低胆固醇,是因为大蒜中含有大蒜素,大蒜素能够降低血浆总胆固醇、降血压、抑制血小板活性、降低红细胞压积、降低血液粘度等作用。并且,如大葱、洋葱等葱科植物中都含有大蒜素,对降低胆固醇都有一定的疗效。

黄豆:据调查研究显示,每天吃28克的豆类食物,可以降低10%总胆固醇、LDL(坏的胆固醇)和三酸甘油脂。

茶:茶中所含有的多酚,能够提高好胆固醇的含量,所以在平时不妨多饮用茶类饮料。

木耳、菇类、海带等:这是因为这些有机蔬菜当中含有可溶性纤维物质,它可以降低坏胆固醇的含量。

通过上面文章的简述,除了以上的食物对于胆固醇有比较好的疗效以外,在生活肿不要吃太过油腻的以及高脂肪的食物,并且需要控制食盐的用量,积极的锻炼身体,另外还需要多吃一些清淡的食物,这样可以预防胆固醇的发生,生活中要注意劳逸结合,不能太疲劳。

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